1. Zalm Alfredo Pasta
15 minuten is de titel van het spel met betrekking tot eenvoudige recepten voor gefrituurde zalm. Als je van pasta houdt, moet je dit heerlijk romige recept eens proberen, vooral omdat het boordevol groenten zit. Als je geen tijd hebt om te koken, maar geen afhaalmaaltijden wilt bestellen, dan is dit iets voor jou!
2. Zalm Aardappelsalade Met Dille
Dit kost wat meer tijd, maar de eindresultaten zijn ongetwijfeld de moeite waard. Babyaardappelen zijn een uitstekende manier om jezelf goedkoop te vullen en tegelijkertijd de calorieën laag te houden. Geweldig voor het bereiden van maaltijden, omdat je de aardappelen kunt koken en de kaptafel van tevoren kunt maken. Minstens 3 dagen houdbaar in de koelkast!
3. Whole30 Keto-zalmcakes
Als je niet zeker weet wat je moet doen met ingeblikte zalm als je een keto-dieet volgt, probeer dan dit geweldige recept. Slechts 5 gram netto koolhydraten en klaar in 20 minuten, dit eiwitrijke gerecht is een echte game-changer. Als u crabcakes wilt, zult u waarschijnlijk genieten van zalmcakes, vooral met de citroen-dille-aioli!
4. Quiche Met Zalm Uit Blik
Ik hou van recepten met zalm uit blik, omdat ze zo goed zijn als reservevervanger. Deze quiche is licht als lucht en blijft enkele dagen goed in de koelkast. Perfect om het diner voor te bereiden of als je onverwachte gasten hebt.
5. Zalmdip In Blik
Een dip met slechts een paar componenten? Met slechts 10 minuten voorbereidend werk? Meld mij aan. Dit is slechts een van de beste recepten voor ingeblikte zalm als u op zoek bent naar iets milds. Wees echter voorzichtig, want dit is maar één dag houdbaar in de koelkast. Snijd een paar komkommers en wortelen in plakjes en geniet van je caloriearme dip!
6. Zalmsalade In Blik
Klaar in 10 minuten, boordevol knapperige groenten. Zoek je een alternatief voor de gewone kipsalade dan is dit een uitstekende keuze. Dit is geweldig voor het bereiden van maaltijden voor bodybuilding, zorg er wel voor dat je de avocado niet in stukken snijdt, want deze zal bruin worden.
7. Mediterrane Zalmpasta
Weer een rijstgerecht, nu in Zuid-Europese sfeer. Door de mix van citroen en zongedroogde tomaten krijg je zin om op de Adriatische zee te zeilen. Een portie bevat slechts 407 calorieën, wat betekent dat je mager blijft in skinny dippen.
8. Zalmburgers
Ik was bijna hamburgers vergeten! Ik heb talloze keren zalmhamburgers in blik gehad, en ze zijn zo eenvoudig te bereiden! Op mijn persoonlijke lijst van beste gebraden kippenrecepten, schat Identiteitskaart het als volgende beste. Als je een sappige hamburger met guac wilt eten, maar geen zin hebt om rundvlees te eten, dan zijn ingeblikte zalmpasteitjes een goede optie! Dit recept heeft ook een guac-dressingtafel. Lekker!
9. Ingeblikte Zalm Miso Don
Zalm uit blik is geweldig omdat je gemakkelijk voor slechts 1 persoon kunt koken. Je hebt wat meer exotische ingrediënten nodig voor dit recept, maar niets dat je plaatselijke Aziatische winkel niet heeft. Dit 4-stappen recept is vrij eenvoudig te maken!
10. Curry Specerijen Zalmsalade
Knapperige groenten, makkelijk te bereiden, geweldig macro-vriendelijk recept. Deze heeft het allemaal. Perfect voor het avondeten omdat het weinig koolhydraten bevat, maar het gematigde vetgehalte zorgt ervoor dat je je verzadigd voelt. Het heeft ook meer dan 43 gram eiwit in één portie! Dit gerecht is paleo, Whole30, keto en glutenvrij.
11. Zalmbraadpan In Blik
Boterachtige crackers bovenop een romige visschotel zijn hemels. De voorbereidingstijd is slechts 20 minuten, maar je hebt minstens 45 minuten nodig om het volledig te koken. Zorg ervoor dat je de botten en het vel van de ingeblikte zalm verwijdert voordat je het aan de pasta toevoegt!
12. Keto Zalm Chowder
Dit recept is ideaal voor keto omdat het notenvrij is en weinig koolhydraten bevat. Hoewel dit recept voorgebakken zalm vereist, kun je het net zo goed uit blik gebruiken. Het zal niet zo’n groot gat maken, omdat de chowder ongelooflijk dik en vol van smaak is. Het is mogelijk om als beginner een kleine portie van dit gerecht te serveren, of te eten met een knapperige salade.
13. Zalmbrood Met Dillesaus
Keto, en recepten voor ingeblikte zalm. Ik begin hier een trend te zien. Waarschijnlijk vanwege het vetgehalte, maar veel bloggers posten nog steeds zalmrecepten die goed zijn voor een keto-dieet. Dit zalmbrood is in ieder geval bijzonder makkelijk te bereiden en bevat veel gezonde vetten.
14. Ingeblikte Zalm Mornay
Ik denk niet dat ik een ochtend in mijn leven heb gehad, maar volgens het recept lijkt dat een beetje op een zalmschotel met pasta. Vergelijkbaar met mac en kaas, misschien? Ik neem het. Ziet er ook om van te watertanden uit de bijgevoegde foto’s. Wat zwaarder op de calorieën, dit eet je dus op je trainingsdagen.
15. Biefstuk En Rijst Bakken
Waarom probeer je geen rijst in plaats van pasta? Verrassend genoeg vragen veel recepten van het type braadpan om pasta, maar rijst is inderdaad geweldig vanuit fitnessoogpunt! Dit baksel duurt slechts 10 minuten voorbereidend werk en is heel goed voor het bereiden van maaltijden, omdat je het kunt uitdelen en later opnieuw kunt opwarmen. Erg lekker volgens de getuigenissen!
Veelgestelde Vragen Over Koken Met Zalm In Blik
Is Zalm Uit Blik Gekookt?
Ja, ingeblikte zalm is duidelijk gekookt, zeer vergelijkbaar met ingeblikte kip of tonijn. Het is een onderdeel van het conserveringsproces. Je kunt het rechtstreeks uit het blik eten. Zorg ervoor dat je naar de fysieke vorm van de container kijkt als deze er opgeblazen uitziet of er gaatjes in zitten, eet hem dan niet op!
Is Gebakken Zalm Of Tonijn Beter Voor Jou?
Hoe hoger iets in de voedselketen staat, hoe giftiger het is. Tonijn, bijvoorbeeld, is een echt succesvol roofdier van de zeeën en bevat ook aanzienlijk meer kwik dan gebakken kip. Zalm in blik is ook de duidelijke winnaar in het milieustandpunt. Zalm uit blik is beter, geen wonder.
Is Gebakken Zalm Net Zo Goed Voor Je Als Verse Zalm?
Ja, die twee zijn even goed. De meeste ingeblikte zalm is in het wild gevangen, maar zorg ervoor dat u de tag leest. Uit een onderzoek van de USDA blijkt dat vis in blik een equivalente hoeveelheid omega-3-vetzuren bevat in tegenstelling tot nieuwe vis. Deze gezonde vetten helpen je hart in goede conditie te houden.
Dat Is Beter: Rode Of Roze Zalm Uit Blik?
Het onderscheid tussen roze en rode zalm in blik is hun individuele vetgehalte. Rode zalm heeft ongeveer 50 procent meer vet, deels van het soort omega-3. Vanuit een puur cardiovasculair gezondheidsperspectief, zou je misschien willen kiezen voor roodachtige zalm in blik.
Is Zalm Uit Blik Goed Voor Vetverlies?
Als je gelooft dat gegrilde zalm een bron van eiwitten is tijdens een dieet, dan is het inderdaad uitzonderlijk goed voor gewichtsverlies. Je moet je calorieën echter op de een of andere manier beperken. Ingeblikte zalm is goed voor gewichtsverlies, omdat de macro’s in één mei behoorlijk uitstekend zijn. Het eiwitgehalte is erg hoog, de koolhydraten zijn laag en de vetten zijn grotendeels gezonde omega-3-zuren.
