Een jaar geleden kocht mijn vrouw een onmiddellijke pot en het is een totale match-wisselaar geweest voor onze maaltijdbereiding.
We gebruiken onze crockpot graag voor het bereiden van maaltijden, maar eerlijk gezegd is een maaltijdmaaltijd met een instantpan misschien beter. Ze werken sneller, zijn gemakkelijker schoon te maken en u hoeft bijna niet zoveel vooruit te plannen.
We wilden het hebben over onze favoriete instant-recepten voor het bereiden van maaltijden, zodat u tijd en geld kunt besparen en gezond kunt eten!
Wil je onze favoriete maaltijdcontainers ontdekken om maaltijden rechtstreeks uit de Instant Pot te bewaren?
Hier is de Utopia keukencontainerset. Deze zijn magnetronbestendig, ovenbestendig, vriezerbestendig en vaatwasmachinebestendig. Maak je favoriete maaltijdbereiding en bewaar ze in deze containers die lang meegaan!
Onze selectie
Leer meer
Als je nieuw bent in het bereiden van maaltijden, bekijk dan zeker onze Ultimate Beginners Guide to Meal Prepping.
42 Instant Pot Meal Prep Recepten
Meal preppen met een instantpan is een van de beste manieren om veel voedsel tegelijk te bereiden! We hebben vandaag een aantal geweldige recepten voor je die je kunt gebruiken voor je volgende instant-pan-maaltijdbereiding. Als je niet zeker weet of een instantpan iets voor jou is, bekijk dan onze gids over snelle bud-atmosfeer friteuse.
Als je wat eenvoudigere maaltijdvoorbereidingen wilt, bekijk dan onze lijst met eenpansmaaltijden en bladpandiners. Als je klaar bent met koken, zorg er dan voor dat je je instantpan op de juiste manier schoonmaakt!
Als je helemaal nieuw bent in het gebruik van een Instant Pot, voel je dan niet overweldigd! Deze recepten maken het eenvoudig.
Instant Pot Vegetarische Recepten
1. Instant Pot Spinazie Paddenstoelen Pasta
Het moeilijkste en meest tijdrovende dat je hoeft te doen bij het bereiden van dit heerlijke pastagerecht is hakken. Alles zal in ongeveer 15 minuten worden gedaan. Gebruik verse spinazie en champignons om de beste smaak te krijgen terwijl je al die voedingsstoffen toevoegt.
2. Instant Pot Zoete Aardappel-, Linzen- En Kikkererwtensoep
Dit eenpansrecept zit vol met gezonde koolhydraten van zoete aardappel, linzen en kikkererwten, en is de beste maaltijd als je je hebt uitgesloofd in het fitnesscentrum. Bekijk het zijn eigen veganistische, glutenvrije, en het is een geweldige zondagse maaltijdbereiding. Dit is echt een geweldig gerecht voor na de training, snel en lekker.
3. Instant Pot Romige Vegan Mais Chowder
Ben je dol op chowders maar vermijd je zuivel? Probeer deze lekkere veganistische chowder die niets anders vereist dan de meest bescheiden ingrediënten in je voorraadkast. Je kunt amandel- of havermelk gebruiken om dezelfde romige textuur te krijgen die je van een chowder verwacht, en je zult de dikke room niet missen.
4. Onmiddellijke Pot Witte Bonensoep
Deze witte bonensoep vereist dat je in een staat van ontspanning bent, terwijl hij boordevol gezonde, voedzame ingrediënten zit, waardoor het de perfecte soep is voor elke snack of maaltijd. En die soep is natuurlijk vegan, glutenvrij, natriumarm en bovendien heel goed in te vriezen.
5. Koolhydraatarme Keto Broccoli Kaassoep
Vegetarische recepten die ook keto-vriendelijk zijn, zijn moeilijk te vinden, maar misschien niet onmogelijk om te ontdekken. Dit romige recept voor broccoli-kaassoep is een recept voor het bereiden van een instant potmaaltijd dat warm en bevredigend is. Om dit gerecht helemaal vegetarisch te maken, vervang je de kippenbouillon in het recept door bijna elke groentebouillon.
6. Romige Instant Pot Mac en Kaas
Mac en kaas is een klassieke favoriet voor zowel kinderen als volwassenen. Je moet dit recept voor dubbele kaas proberen, dat vraagt om Sriracha! Gebruik groentebouillon in het recept om zelf wat vegetarische macaroni en kaas te maken. Het is gemakkelijk te maken, en het is absoluut heerlijk.
7. Pittige Instant Pot Cilantro Lime Rice Met Zwarte Bonen En Maïs
Ga fermenteren met dit lekkere eenpansrecept met een Mexicaans tintje. De zoetheid van de maïs, samen met de frisheid van de koriander en rijst, wordt in evenwicht gehouden door het verse limoensap. Dit instant-recept voor het bereiden van een maaltijd is gemakkelijk te bewaren in containers om de hele week aan uw maaltijdbereidingsbehoeften te voldoen.
8. Knolselderijsoep (Paleo + Whole30)
Als je hebt geprobeerd een volledig plantaardig Paleo- of Whole30-programma te volgen, maar geen ideeën meer hebt, is dit er een voor jou. Het is een smeuïg, heerlijk soeprecept. De held van dit gerecht is jouw unieke knolselderij. Het gaat terug naar de selderijfamilie en bevat een eetbare stengel. Laat dit recept voor comfortvoedsel niet over het hoofd.
9. Wortel Gembersoep (Veganistisch, Paleo + Whole30)
Dit recept is niet alleen veganistisch, maar ook een ideale match voor je Whole30- of paleo-dieetplan. Maar zelfs de niet-veganisten en de niet-zo-dieetbewuste mannen en vrouwen in huis zullen er ook dol op zijn. Het zit vol met alle snufjes gember en de zoetheid van wortelen, en het ziet er ook nog eens o zo uitnodigend uit!
Onmiddellijke voorbereiding van de maaltijd voor rundvlees en varkensvlees
Recepten voor het bereiden van biefstuk en vleesmaaltijden zijn gemakkelijk te maken omdat deze eiwitten in hun eigen sappen zijn gekookt, waardoor ze extra mals zijn. Combineer met je favoriete snelle groenten of kies een keuze met één knop, en je kunt gemakkelijk een maaltijd voor een maand bereiden. Bekijk mijn favoriete directe potrecepten bereid met varkensvlees en biefstuk.
De meeste hiervan zijn goedkope recepten, maar als je een beetje wilt uitgeven, is hier een geweldig recept voor ribeye-rundvlees en voor meer instant-potrecepten ga je naar de website One Pot Dish Recipes.
10. Instant Pot Snelkookpan Pulled Pork
Herhaal na mij, Meal prep hoeft niet saai te zijn. Hier is een instant recept voor het bereiden van een potmaaltijd waardoor je gelooft dat je bij je favoriete barbecue-joint bent. Leg dit tussen burgerbroodjes of serveer met een paar low carb tortillachips en je lunch is klaar!
11. Meal Prep Esdoorn Mosterd Instant Pot Varkenshaas
De zoetheid van ahornsiroop, het snufje dijon-mosterd en het comfort van baby-worteltjes, allemaal gecombineerd met smaakvolle ossenhaas: hoe heerlijk klinkt dat? Zijn comfortvoedsel dat goed genoeg is voor een date-night. Gooi de ingrediënten in de onmiddellijke pot en je hebt een van de eenvoudigste recepten voor het bereiden van maaltijden.
12. Bonenloze Onmiddellijke Pot Chili
Traditionele Texas-chili vereist nooit bonen. Volgens dit advies is deze chili een geweldige koolhydraatarme maaltijdoptie. Werk af met je favoriete toppings, waaronder Griekse yoghurt, groene uien, cheddarkaas of avocado. Het is een instant-recept voor het bereiden van een potmaaltijd dat je heel graag zult maken en waar je aan het einde van een hectische dag aan moet werken of graven.
13. Onmiddellijke Pot Beef Stroganoff
Beef stroganoff is gewoon een ander comfortvoedsel dat geweldig is om thuis te komen, en met slechts een kleine voorbereiding vooraf, heb je het klaar om te gaan. Plus, met je directe pot, zal het met heel weinig inspanning worden bereid. Het zal zeker een van de favoriete maaltijdbereidingsrecepten aller tijden worden.
14. Meal Prep Carnitas Burrito Bowl
Voeg een vleugje kleur, knapperigheid en smaak toe aan je maaltijdvoorbereidingsregime met dit heerlijke burrito-komrecept. Het is vriezervriendelijk, zodat u het kunt opbergen en later kunt hebben. Het recept vereist een hoop varkenscarnitas; je kunt overgebleven carnitas gebruiken voor je eigen bereiding, of een verse batch maken in je directe pot. Het is een hele maaltijd ook gefermenteerd!
15. One Pot Vietnamese Runderstoofpot
Eenpansrecepten zijn echt een zegen tijdens een hectische werkweek, en deze Japanse runderstoofpot is daar het perfecte bewijs van. Het recept vereist het gebruik van een aantal lekkere aromaten die vaak worden gebruikt in de oosterse keuken, zoals kaffir limoenblaadjes en steranijs. Deze vormen een prachtig evenwicht omdat ze de rijkdom van het rundvlees snijden. Je kunt altijd limoenschil gebruiken om de kaffir-limoenblaadjes te krijgen en een soortgelijk resultaat te krijgen!
16. Onmiddellijke Pot Cajun Rijst En Worst
Niemand doet eenpans rijstrecepten die groter zijn dan de mensen van Louisiana. Dus neem een blad van de pagina en voeg dit traditionele gerecht toe aan je lijst met maaltijdvoorbereidingen. Deze cajun rijst is gevuld met gedurfde smaken. De sleutel hier is de cajun-kruidenmix, die je zelf kunt maken of in de winkel kunt kopen. Hoe dan ook, het recept zal geweldig zijn.
17. Ierse Rundvlees Stoofpot
De meeste mensen raken geïntimideerd door de lijst met ingrediënten die nodig zijn in Irish Beef-stoofpot, maar als je het in de onmiddellijke pan kookt, is het zo goed als alles erin gooien en alles vergeten. In 5-6 maten ben je klaar, waarna je kunt ontspannen terwijl de stoofpot zich klaarmaakt.
18. Easy Instant Pot Snelkookpan Spinazie Lasagne
Lasagne koken in een instantpan klinkt misschien als een nachtmerrie voor puristen, maar als je aan het koken bent, kun je improviseren zonder afbreuk te doen aan de smaak. Je kunt niet fout gaan met wijn en vier soorten kaas, en de spinazie verhoogt de gezondheidsfactor.
19. Instant Pot Roast
Stoofpot de titel zegt het al! Met de heerlijke goedheid van rundvlees, groenten en aroma’s haal je zoveel uit één gerecht. Dit is echt een supereenvoudig recept voor het bereiden van een instant potmaaltijd dat je moet testen als je het te druk hebt om te koken.
20. Onmiddellijke Pot Keto Zuppa Toscana
Deze Zuppa Toscana of Toscaanse soep is de beste manier om uiteindelijk boerenkool te proberen, ook als bonus, de keto! Deze romige soep met spek en worst zal een broodnodige balans vinden, inclusief alle groenten. Het is ook perfect voor koolhydraatarme eters. Soep is een van mijn favorieten voor het bereiden van maaltijden, omdat het een makkie is om op te warmen.
21. Snelkookpan Keto Bo-Ssm Varkensvlees en Noedels
Populaire YouTube-kanalen hebben je misschien de indruk gegeven dat de Koreaanse keuken niets anders is dan Ramen, Kimchi en kaas. Maar in werkelijkheid gebruikt het allerlei delicate smaken, net als andere Aziatische voedingsmiddelen. Probeer deze prachtige Bo-Ssm en je zult de schoonheid van Koreaans eten in een handomdraai ontdekken!
22. Instant Pot Raspberry Chipotle Pulled Pork
Keto kan een uitdaging zijn omdat je alles wat zoet is moet verminderen, behalve af en toe een portie bessen. Waarom profiteer je daar niet van en probeer je dit unieke recept voor het instant pot meal prep-programma? Deze varkensvleesbereiding in Mexicaanse stijl kan worden geserveerd met bloemkoolrijst of als paleo-taco’s.
Instant Pot Meal Prep Recepten Met Kip & Kalkoen
Kalkoen- en kiprecepten zijn de beste manier om magere eiwitten in uw dieet op te nemen. Hier zijn mijn favoriete eiwitrijke instant-maaltijdbereidingsrecepten gemaakt met kip en gevogelte.
23. Pittige Instant Pot Pinda Noedels
Voeg een verscheidenheid aan smaken toe aan je eigen leven en je lunchbox met dit lekkere recept voor kip en noedels. Het is een van die recepten die je hartje begeert op een kille nacht; hoewel het volkomen duidelijk is als je op een ander moment van het jaar een bord vol van dit Thaise gerecht wilt slopen. Deze instant bud meal prep dish is heerlijk als restje, koud of warm.
24. Onmiddellijke Pot Colombiaanse Kip Aardappelsoep
Bij aardappelsoep draait alles om ontspanning, en deze kip- en aardappelsoep voelt als thuiskomen. Het is een milde, zuivelvrije kijk op ajiaco, een populair recept in Columbia. Zet alles in een instant pot, en het is klaar in een mum van tijd! Instant pot meal prep recepten voor soep zijn perfect om de hele week in te slaan.
25. Instant Pot Kip Tikka Masala
Geniet je van Indiaas eten, maar probeer je af te halen? Probeer een partij kip tikka masala in je directe pot te kloppen. De hoofdrolspeler in dit recept is de kruidencombinatie die exotische smaken combineert. Bezoek een Indiase kruidenwinkel in uw buurt waar u geen spijt van zult krijgen.
Maak een soepele en heerlijke saus met een van de beste blenders voor Indiaas eten
26. Onmiddellijk Pot Turkije Chili Recept
Als je in de stemming bent om het advies van de Texanen over het niet doen van bonen in chili te ondermijnen, is hier een ander recept dat je kunt proberen. Bovendien vervangt het rundvlees door al het magere vlees van kalkoen. Het zit vol met eiwitten uit dierlijke en plantaardige bronnen. Een batch van deze chili is ideaal voor je zondagse maaltijdbereiding.
27. Instant Pot Buffalo Chicken Chili
Bij kip in buffelstijl draait alles om hete en pittige verrukkingen. Met dit instant-recept voor het bereiden van potmaaltijden kun je iets Whole30-vriendelijks verdienen met dezelfde smaken. Buffelsaus is gemakkelijk te vinden in winkels; controleer enkel het etiket en zorg ervoor het niet iets heeft dat u van uw dieet werpt.
28. Onmiddellijke Pot Toscaanse Kip Stoofpot
Voeg de smaken van Italië toe aan je doordeweekse maaltijden met deze Toscaanse kipstoofpot die je op je vertrouwde pot kunt roeren. Zorg ervoor dat je kippendijen gebruikt in plaats van stukjes borst in deze stoofpot, zodat je kunt genieten van malse, sappige eiwitten. Een scheutje balsamicoazijn op het einde maakt het gerecht helemaal af.
29. Instant Pot Cilantro Lime Chicken
Limoen en pops vormen samen een combinatie die je eigen maaltijd een vleugje warmte geeft. Dit instant-potrecept is perfect voor een smakelijk diner met het gezin of om in je lunchbox te verpakken. Het is een gezond gerecht zonder suiker, gluten of melk. Als je geen ghee hebt, kook het dan met avocado-olie.
30. Onmiddellijke Pot Honing Balsamico Kip Maaltijd Prep
Dit makkelijke recept voor instant toppen barst van de smaak. Rooster je favoriete groenten in de oven terwijl de kip wegkookt in de instant pan, en je hebt alles wat je kunt wensen in 1 maaltijd. De balans tussen zuurgraad en zoetheid in de honing en balsamico azijn zorgt ervoor dat je terug blijft gaan voor meer!
Zeevruchten Instant Pot Recepten
Vers, lekker en boordevol omega 3, zeevruchten kunnen elke maaltijd veranderen in iets waar jij en je dierbaren in willen duiken. Bekijk mijn favoriete recepten voor het bereiden van instant-maaltijden met zeevruchten, vooral als je kijkt naar je inname van dierlijke eiwitten.
31. Onmiddellijke Pot Jambalaya
Dit rijstrecept uit Louisiana is een ware smeltkroes, met Franse, Spaanse, Caribische en Amerikaanse invloeden. Dit Jambalaya-recept met zeevruchten vervangt conventionele rijst door bloemkoolrijst zonder de koolhydraten. Hoewel de kip een menselijk lichaam zal toevoegen, kun je het ook omzeilen.
32. Onmiddellijke Pot Sushi Rijst (+ Sushi Bowls)
Ben je dol op poke bowls? Hier is een recept dat sushi deconstrueert om je te voorzien van sushi-kommen die je de hele week kunt eten. Dit is een geweldig instant-recept voor het bereiden van een potmaaltijd dat variatie toevoegt aan je typische menu. Met smaakvolle elementen zoals edamame en nori, gecombineerd met verse zeevruchten, kijk je uit naar je maaltijden!
33. Onmiddellijke Pot Garnalen Gebakken Rijst
Aan het einde van een veeleisende dag, wanneer je trek hebt in je favoriete afhaalmaaltijden, zul je blij zijn dat je dit gerecht van tevoren hebt klaargemaakt. Dit recept met gebakken rijst met garnalen heeft maar een beetje tijd nodig om te maken en het is lekker opgewarmd, zelfs uit de vriezer.
34. Snelkookpan Crustless Crab Quiche
Ben je moe van rijst en sauzen? Bekijk daarna dit eenvoudige quicherecept. Je hoeft niet echt een hele krab te kopen en al het moeilijke werk te doen om het te ontschelpen. Krabvlees en zijn imitaties zijn direct verkrijgbaar in de zeevruchtenafdeling van de meeste supermarkten. Dit is een eenvoudig maar opwindend onmiddellijk potrecept!
35. Zalm & Groenten Met Citroenbotersaus
Zeevruchten, citroen en boter Neem twee van de drie en je hebt een opmerkelijk heerlijke smaakcombinatie. Stel je nu de mate van heerlijkheid voor als je ze alle drie bij elkaar plaatst! Dit instant-recept voor het bereiden van een maaltijd, gekookt samen met je favoriete groenten, is de beste toevoeging voor je wekelijkse maaltijden.
36. Immediate Pot Citroengarnalenrisotto Met Groenten En Parmezaanse Kaas
Citroen en zeevruchten vormen de ideale combinatie. Wanneer je deze traditionele combinatie toevoegt aan de besneeuwde, romige risotto, ontmoet het comfortvoedsel en delicatesse in een vijfsterrenrestaurant waar je echt van zult houden. Vergeet niet om het af te maken met een royale hoeveelheid vers geraspte Parmezaanse kaas!
Ideeën Voor Onmiddellijke Potontbijt
Met het bereiden van maaltijden voor het ontbijt kunt u uw ochtenden reserveren voor koffie, diep ademhalen en voorbereiden op uw komende dag. Kijk dus eens naar deze geweldige recepten voor het bereiden van maaltijden voor het ontbijt met onmiddellijke knoppen om de stress uit je ochtend te halen.
37. Superfood Instant Pot Havermout In Een Pot
Dit vegan havermoutontbijt bevat fruit, bessen, noten en plantaardige melk. Maak het op je instant pot en verdeel het in glazen potten voor een heerlijk, romig, voedzaam ontbijt-to-go op een ochtend, ongeacht je humeur.
38. Genezende AIP Ontbijtpap
Op zoek naar een AIP-goedgekeurde ontbijtkeuze? Kijk eens naar deze pap. Naast het feit dat het een gezonde optie is, is dit instant-recept voor het bereiden van een potmaaltijd gemaakt met gezonde groenten en fruit. De zoetheid van de fruittoppings, opgehangen aan de kaneelachtige, zoute kokosbasis, is absoluut heerlijk.
39. Ontbijtkom Met Quinoabessen
De meeste mensen zijn verrast als ik ze vertel dat quinoa kan worden gecombineerd met fruit, ahornsiroop en alles wat zoet is. Mocht je nog niet overtuigd zijn, probeer dan deze quinoa bessen koekenpan in de instant pan. Zorg ervoor dat je een hele batch klaarmaakt om wekelijks te hebben. Vergeet niet dat de kaneel, en probeer een scheutje kerriekruiden als je in een herfststemming bent.
40. Beste Instant Pot Ontbijtbraadpan Ooit
Als je op zoek bent naar een hartige optie, breng dan het spek en de eieren naar een ander niveau en maak een pot lekkere ontbijtschotel met daarop cheddarkaas. Het zal je maag vullen tot de lunchpauze; niet langer luid gegrom in de lege buik midden in de belangrijke presentatie of vergadering!
41. Hartige Instant Pot Ontbijt Quinoa
Begin de dag met een portie ijzer, vezels, eiwitten en goede vetten, allemaal gegarandeerd om je langer een vol gevoel te geven. Maak gewoon een grote partij van deze verrukking van ei en quinoa voor het gezin in je instant-pot, samen met je ontbijtvoorbereiding voor deze week. Voeg een van je favoriete groenten toe, van spinazie tot boerenkool en je krijgt alle extra voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.
42. Onmiddellijke Potontbijtburrito’s
Burrito’s in een instant pot? Blijkt, zijn potentieel! Burrito’s zijn echt flexibel; je kunt ze vullen met alles wat je nodig hebt, van ham tot sla. Laat ze er een verslinden op weg naar je werk. Hier is een instant-potontbijtburrito-recept dat ook als snelle lunch kan worden gebruikt!
